Ouvimos bastante falar de dependência emocional, mas nem sempre temos clareza do que se trata e, muito menos, sabemos identificá-la. A dependência emocional é caracterizada pelo apego excessivo a outra pessoa, podendo ser por um companheiro(a), familiar ou amigo. É algo mais comum em relacionamentos amorosos, pois é onde ocorre uma entrega e aproximação mais íntima de afeto e sentimentos.

A dependência emocional pode ser comparada a uma dependência química como a droga, o álcool, alguns medicamentos calmantes (…) pois, quando termina uma relação, por exemplo, existe a abstinência, igual as outras drogas, tendo a necessidade desesperadora de estar com a pessoa que lhe causa a dependência, nem que seja por minutos. O dependente nem sempre tem consciência do seu comportamento ao tentar exigir atenção e estar próximo a qualquer custo. Essas relações têm como base sentimentos doentios de posse e de necessidade, alimentando assim uma ideia de relação perfeita. Assim, a dependência emocional prejudica tanto a pessoa dependente quanto a pessoa que convive e é alvo das exigências afetivas e atenção.

As possíveis causas da dependência emocional estão relacionadas principalmente ao medo de errar e ser rejeitado (a), ao temor em ficar sozinho(a), à baixa autoestima, à necessidade de ser valorizado(a) e reconhecido(a), à falta de afeto ou superproteção na infância.

Quais são os sintomas?

Entre os principais sintomas da dependência emocional estão:
● ciúme excessivo;
● incapacidade de se sentir bem/feliz sozinho (a);
● exigência por atenção “excessiva”;
● dificuldade de tomar decisões sozinho (a);
● necessidade de agradar o outro;
● tendência em dizer sim a tudo com medo da rejeição.

Conheça os tipos de dependência emocional:

A dependência emocional pode ser dividida em três tipos. Veja se você identifica algum deles em suas relações ou em você mesma (o):
1. Dependência emocional familiar: costuma estar ligada a construções familiares sinalizadas pela ansiedade, que acabam sendo repassadas para os filhos. Há carinhos e afetos nas relações, mas são bases que costumam fortalecer e ensinar o autoconhecimento. O ambiente familiar é um refúgio e tudo que está fora dele é visto como uma ameaça para a pessoa;

2. Dependência emocional amorosa: é o tipo mais comum. Apresenta insegurança e ciúmes excessivo da parte de uma pessoa, que se considera sem competências e capacidades, necessitando do apoio do outro para sobreviver e seguir em frente. Por medo de perder o companheiro(a) e ficar sozinho(a), acaba tendo comportamentos como exigência de atenção e submissão;

3. Dependência emocional no meio social: trata-se de uma necessidade de ser valorizado (a) e aceito (a) pelas amizades e em outros ambientes sociais. A pessoa vai deixando de lado sua essência e individualidade e passa a apresentar aquilo que acha que esperam dela, como forma de estar sempre agradando os outros.

Como se libertar da dependência emocional?

Para conseguir lidar e se libertar da dependência emocional, é fundamental analisar as origens desse medo e apego excessivo. Talvez seja uma experiência ruim do passado, um relacionamento que não deu certo, traumas da infância ou até mesmo falta de afeto de pais e
familiares. Enfrentar essas experiências, lembranças e medos acabam sendo desconfortáveis, pois se mexe e se revive dores internas.

O processo não é rápido e nem com pouco tempo de terapia, mas é necessário. Pelo contrário, trata-se de um processo longo onde é feita a reconstrução do amor-próprio e autoconhecimento para lidar e superar limitações emocionais.

Acabar com a dependência emocional representa encontrar a liberdade e autonomia pela primeira vez, depositando em si mesmo (a) a necessidade de carinho e atenção, buscando te agradar, te respeitar e ser seu próprio porto seguro. Para atingir esse ponto de fazer tudo “também” por si, é importante ter reflexões sobre suas emoções, vivências do passado e de outros relacionamentos, para que consiga encontrar o que feriu e os motivos para se amar. Ou seja, não é uma caminhada muito fácil para o dependente emocional fazer sozinho, por isso o acompanhamento psicológico se faz fundamental nesse processo.

Não demore para buscar ajuda! Quanto antes de libertar da dependência emocional, mais qualidade de vida você terá.

Psicóloga Nágila Secchi – CRP 06/120728
Atendimento online para adolescentes, jovens e adultos.